電気圧力鍋でかぼちゃのそぼろ煮を簡単に作りたい方へ。「無水調理モード」を使えば、ほったらかしで、ほくほくのかぼちゃと、味しみのひき肉が一度に仕上がります。炒めたひき肉とかぼちゃを入れてスイッチを押すだけ。忙しい日の時短レシピにもぴったりです!
このレシピは、パナソニック電気圧力鍋(NF-PC400・SR-MP300)でおいしく作れます。
レシピの詳しい手順とポイント
ここからは写真付きで詳しく解説していきます。
番号付きのシンプルなレシピは記事後半にあります。
解説は飛ばしてレシピだけ見たい方は
ひき肉は炒めてから電気圧力鍋へ
それでは詳しい作り方です。
無水調理は焦げ付きやすいので、水分の出やすい食材から電気圧力鍋に入れるのが基本のルール。
でも、そぼろ煮の場合は、お肉に煮汁の味をしっかり付けたいから、煮汁がたまる釜底に、まずはひき肉を敷くと良いです。
ひき肉は、お好みで、豚ひき肉や鶏ひき肉を使って。
フライパンを熱して、ひき肉をほぐしながら炒め、軽く火を通したら、電気圧力鍋に敷き詰めるように入れましょう。

ひき肉は生のまま加圧すると、ぎゅぎゅっと縮んで塊になってしまうのですが、炒めてから入れると、ほぼパラパラの状態で仕上がってくれますよ。
煮汁を入れて無水調理8分
電気圧力鍋に炒めたひき肉を入れたら、その上に、かぼちゃを並べ入れ、

砂糖、醤油、水を混ぜ合わせた煮汁を加えます。

電気圧力鍋の「無水調理モード」を使う際は、基本的には、水を少量加えるのがおすすめ。特に、かぼちゃは水分量が少なめなので、水を使わず完全に無水にしてしまうと、加圧前に煮汁が干上がり、焦げ付く恐れがあります。
材料をすべて入れたら、無水調理・8分にセット。
圧力ピンが下がったら、ふたを開けて器に移しましょう。

かぼちゃはほくほく。ひき肉も焦げ付くことなく、味しみそぼろに変身です!

【レシピまとめ】かぼちゃのそぼろ煮
最後にレシピをまとめておきますね。
電気圧力鍋で作るかぼちゃ煮は、ほくほくで絶品。そぼろのお肉を追加しても、間違いのない仕上がりです。ぜひ一度お試しください~。
■材料(4人分)
かぼちゃ 1/8~1/4個
豚ひき肉、または鶏ひき肉 80g
★水 下の表を参照*
★砂糖 大さじ1と1/2
★醤油 大さじ1と1/2
*水の量(パナソニック製の電気圧力鍋の場合) | |
NF-PC400 | 1/2カップ |
SR-MP300(旧製品) | 大さじ4 |
■作り方(無水調理・8分)※パナソニック製の電気圧力鍋(NF-PC400・SR-MP300)を使用。
1. ひき肉はフライパンでほぐしながら炒める。
2. かぼちゃは食べやすい大きさに切る。
3. 電気圧力鍋の釜に、ひき肉を敷き詰め、その上にかぼちゃを皮を下にして並べる。
4. ★の材料を混ぜ合わせて電気圧力鍋に加える。
5. 無水調理・8分にセットする。
6. 圧力ピンが下がったら取り出す。
※パナソニック製の電気圧力鍋の圧力は70kPa(1.7気圧)で一般的な強さですが、圧力が異なる製品や他製品をお使いの場合は、必要に応じて加圧時間を調整してください。
この記事で使用している電気圧力鍋(NF-PC400)はこちら↓
この記事で使用している電気圧力鍋(SR-MP300)はこちら↓
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